¿Por qué tu cuerpo NO CAMBIA aunque entrenes y comas bien?

En mi práctica, no solo me enfoco en el cuidado externo de la piel . Entiendo que la belleza y la firmeza de la piel son un reflejo de lo que sucede en el interior. Es por eso que, cuando mis pacientes me preguntan: “¿Por qué mi cuerpo y mi piel NO cambian, aunque entrene y coma bien?” mi respuesta es casi siempre la misma:

Spoiler: Estás consumiendo menos proteína de la que tu cuerpo realmente necesita.

La proteína no es solo para quienes buscan un fitness físico . Es el macronutriente esencial que sostiene la estructura, la reparación y el antienvejecimiento.

El Rol Oculto de la Proteína en tu Bienestar Total

Si piensas en la proteína solo en términos de músculo, te estás perdiendo su impacto integral. Aquí te explico por qué este nutriente es vital para la salud celular y la belleza que yo promuevo:

1. Firmeza y Elasticidad de la Piel: La proteína es la materia prima para la producción de colágeno y elastina. Un consumo bajo significa que tu cuerpo no tiene suficientes “ladrillos” para reconstruir y mantener la firmeza de tu piel, acelerando la flacidez y las arrugas.
2. Recuperación Celular: Ya sea que te ejercites o que tu piel se recupere de una exposición solar, la proteína es crucial para reparar los tejidos dañados. Una buena ingesta mejora la cicatrización y la recuperación post-entrenamiento.
3. Prevención del Envejecimiento: La proteína ayuda a mantener una buena masa muscular (músculo), que es clave para un metabolismo saludable y una silueta fuerte, combatiendo el proceso de sarcopenia asociado al envejecimiento.

Fórmula de la Dra. Alison: Calcula Tu Requerimiento Diario

Deja de adivinar y empieza a nutrir tu cuerpo con la precisión de la ciencia. Aquí te muestro cómo calcular la cantidad de proteína que necesitas diariamente según tu objetivo:

Ejemplo Práctico:

Si tu objetivo es Ganar Músculo y pesas 60 kg:

60 X 2.2 = 132 gramos de proteína diarios

La Clave es la Distribución: Cómo Consumirla

Mi recomendación es dividir tu requerimiento total en 3 o 4 tomas a lo largo del día:

Ejemplo: 132 gramos divididos en 3 =44 gramos de proteína por comida

Al asegurar un aporte constante de proteína de calidad, le das a tu cuerpo los recursos necesarios para construir músculo, mantener tu piel firme y apoyar tu salud celular.

Recuerda: El skincare va de adentro hacia afuera. Complementa tu rutina externa de grado dermatológico con esta nutrición esencial. ¡Los cambios que buscas empiezan hoy!